14 правил збереження зору дитини

13.06.2017

14 правил збереження зору дитини

В часи комп’ютерних новітніх технологій особливо гостро постає проблема погіршення зору серед дітей. Педіатри радять дотримуватись простих правил збереження зору:
  1. кожні 30-45 хвилин робити по 10-15 хвилинні перерви, під час яких дитині бажано побігати, подивитися у вікно на предмети, які розміщені вдалині;
  2. підручники із яких навчається дитина повинні бути із чітким шрифтом;
  3. відстань між очами і підручником або зошитом має бути не менше 40 см;Правила збереження зору

 

4. тривалість безперервного читання залежить від віку: у перших-третіх класах 10-15 хв, четвертих-сьомих 25-30 хв і 45 хв – для учнів восьмих-десятих класів;

5. обмежується також безперервна тривалість письма: не більше 5 хв для 6-7-річних, до 10 хв     для 8-10-річних, 15 хв для 11–12-річних, 20 хв для 13–15-річних і 25-30 хв – для учнів 16-18 років;

6. тривалість перерв – не менше як 10 хв;

7. шкідливо читати лежачи та у транспорті;

8. не проводити за монітором комп’ютера понад 30 хвилин на добу у початкових класах і більш як 1 години у старших класах;

Правила збереження зору

9. обмежити перегляд телевізійних програм у будні дні;

10. телевізор бажано дивитися у помірно освітленій кімнаті, на відстані 4-5 метрів від екрана, телевізор має бути розміщений на рівні очей;

11. після перегляду телепередач, забезпечити достатньо фізичну активність дитини: прогулянки, заняття спортом, плаванням;

 

12. забезпечити дитині достатню тривалість сну;

13. регулярно робити «гімнастику для очей»;

14. якісне харчування дитини збагачене продуктами, які є корисні для очей: молочні продукти, м’ясні страви, риба, достатня кількість фруктів і овочем, в тому числі чорниця, морква, журавлина, гарбузи, абрикоси, персики та різноманітна зеленина: кропива, кульбаба, шпинат, капуста, салат. Правила збереження зору

, , , переглядів: 309

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *