Які продукти їсти, щоб працював мозок

30.06.2017

Які продукти їсти, щоб працював мозок

30Всі батьки бажають, щоб їх діти гарно навчалися в школі, були щасливими та успішними в житті, не зважаючи на те, яку дорогу вони оберуть.

Ми переконані точно в одному, що здорове харчування впливає на здоров’я вашої дитини в цілому, включаючи роботу мозку.

Так чим же варто годувати наших дітей?

Звичайно, один продукт не може вплинути кардинальним чином, але наступна їжа, якщо включити її у раціон, допоможе покращити загальну продуктивність мозку вашої дитини.

  1. Вівсянка містить здорові вуглеводи для відновлення запасів енергії вашої дитини, яку вона спалює протягом дня. Вівсяна печиво – прекрасний вибір для полуденка.
  2. Вода дуже важлива для хорошої мозкової роботи. Наш мозок потребує достатньої кількості води для ефективної роботи. Коли ми хочемо пити, нам набагато важче сконцентруватися. Зневоднення може порушувати функцію короткотермінової пам’яті, а також реакції довготермінової пам’яті. Порушується здатність до усних розрахунків.
  3. Морепродукти, такі як лосось та тунець допомагають підтримувати гостроту та сконцентрованість розуму. Лосось вважається дуже корисним для мозку, адже він багатий на протеїни, жирні кислоти омега 3 та вітамін D. Також у цій рибі може бути багато ртуті, тому її радять їсти раз на тиждень.
  4. Горіхи. Жменя здорових горіхів, таких як волоський горіх, горіхи пекан, фісташки та соняшникові зернята, може покращувати пам’ять та зменшувати стрес мозку. Вони містять холін та омега 3, які допомагають покращити мозкову діяльність. Горіхи є важливим джерелом антиоксидантів, тому що містять вітамін С.
  5. Зелені листяні овочі, такі як шпинат, виступають чудовим джерелом заліза і допомагають попередити анемію. Броколі має значний вміст кальцію та вітаміну С, а також інші поживні речовини, що необхідні для покращення мозкової діяльності.
  6. Фрукти. Апельсини, лимони, виноград та лайм містять вітамін С, життєвонеобхідний антиоксидант для мозку. Дитина повинна їсти п’ять порцій фруктів щоденно, і краще отримувати ці антиоксиданти саме з їжею.

Будьте винахідливими та проактивними – те, ЧИМ ви годуєте власну дитину, МАЄ ЗНАЧЕННЯ для розвитку її мозкової діяльності.

, , переглядів: 226

Останні новини від OGO.ua


Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *