Для чого нам потрібна Омега-3?

17.08.2019

Для чого нам потрібна Омега-3?

Омега-3 – це збірна назва для жирних кислот. До головних Омега-3 відносять: альфа-ліноленову( ALA ) , ейкозапентаєнову( EPA ) та докозагексаєнову кислоти( DHA ). Ці кислоти є лише в рибі і морепродуктах. Омега-3 – важливі компоненти для підтримки повноцінної життєдіяльності людини. Завдяки їм зміцнюється імунна система, підвищуються життєві сили, поліпшується активність мозку і нормалізується функціонування внутрішніх органів. 

Перевагами прийому Омега-3 є:
– знижують показники артеріального тиску;
– захищають від появи бляшок, які викликають звуження судин;
– сприяють зниженню зайвої ваги;
– знімають больові відчуття в суглобах;
– допомагають позбавитися від шкірних захворювань( дерматити, псоріаз);
– покращують стан при вагітності та позитивно впливають на розвиток дитини;
– підвищують увагу та активізують роботу мозку;
– позитивно впливають на здоров’я кісток, суглобів.

Звичайно є і протипоказання. Отже:
– післяопераційний період;
-травми;
-кровотечі;
-індивідуальна непереносимість компонентів препарату;
-хронічні захворювання нирок, печінки;
-туберкульоз в активній стадії;
-гіперкальцемія.

В першу чергу жирні кислоти повинні надходити з харчування. Але що робити якщо стежити за своїм харчуванням буває досить проблематично? Тоді найлегше приймати Омегу-3 у вигляді добавки.

Як приймати Омега-3?

Мінімальна норма споживання жирів Омега-3 для дорослих і дітей становить приблизно 0.25 г (250 мг) на добу, оптимальна для здоров’я – близько 1-1.5 г (1000-1500 мг). Максимальна безпечна для здоров’я доза залежить від джерел Омега-3 – не більше 7-8 г в день у вигляді риб’ячого жиру в капсулах. Рекомендується робити це через півгодини після прийому їжі.
Про це можна дізнатися з інструкцією, яка зазвичай прикладається до препарату. Повний курс використання капсул повинен становити 3 місяці. У рік можна проводити не більше трьох даних курсів.

, , , , , переглядів: 153

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *