Хочете бачити свого малюка здоровим та активним? Вперед загартовуватись!

06.07.2017

Хочете бачити свого малюка здоровим та активним? Вперед загартовуватись!

Усі батьки хочуть, щоб їхній малюк зростав міцним, здоровим, життєрадісним. А це реально! Проте одного бажання не достатньо – потрібні зусилля і терпіння з боку батьків. І літня пора року найбільш сприятлива для початку загартовування малюка. Отож, що являє собою загартовування і як правильно виконувати процедури, щоб не нашкодити дитині, а досягти максимально позитивного ефекту?

загартовування

Загартовування дитини – це комплекс заходів з підвищення стійкості дитячого організму до впливу несприятливих погодно-кліматичних умов. Будучи важливою частиною фізичного виховання дітей, воно грунтується на здатності організму пристосовуватися до мінливих умов навколишнього середовища.

Ефект досягається шляхом систематичного, багаторазового використання загартовуючих факторів: сонячних і повітряних ванн, водних процедур.

Тільки при дотриманні цих важливих правил можна отримати позитивний ефект від різних загартовуючих процедур.

загартовування

Основні правила загартовування такі:

  • систематичність використання загартовуючих процедур;
  • поступовість збільшення навантаження;
  • облік вікових, індивідуальних особливостей дитини.

Систематичність загартовування буде забезпечена, якщо воно міцно увійде в режим дня дитини. В залежності від сезону час проведення процедур длязагартовування можна варіювати. Так, обливання ніг взимку рекомендується проводити після денного сну або гімнастичних вправ, а влітку – перед денним сном, поєднуючи його з гігієнічною процедурою. Повітряну ванну влітку бажано провести під час прогулянки з дитиною, а взимку під час гімнастичних вправ.

Важливо запам’ятати, що припинення процедур навіть на короткий термін веде до втрати загартовуючих звичок дитини! Тому якщо перерви все ж трапляються, то починати процедури для загартовування треба заново, знову привчаючи дитину до впливу загартовуючих факторів.

загартовування

Поступовість зниження температури води або повітряної ванни при загартовуванні необхідна для того, щоб дитячий організм міг пристосуватися до холодового фактору. Тільки при повільному переході від слабких навантажень до більш сильних забезпечується оздоровчий ефект процедури.

Застосовувати будь-які процедури для загартовування треба завжди з урахуванням віку дитини, стану її здоров’я та індивідуальних властивостей дитячого організму. Тому, перш ніж почати загартовування, зверніться за порадою до дільничного дитячого лікаря.

Загартовування приносить користь здоров’ю дитини, якщо проводиться на фоні гарного настрою. Коли дитина чогось боїться, плаче, процедури краще відмінити, перенести на інший час. Перед проведенням процедури загартування потрібно перевірити, як себе почуває дитина: можливо їй холодно або жарко. Якщо дитина замерзла, або у неї холодні на дотик руки, ноги, ніс – загартовуюча процедура навіть помірної температури може викликати різке переохолодження дитячого організму і стати причиною захворювання дитини.

Якщо дитині жарко, в неї пітніє лоб, ніс, шия, спостерігається загальна вологість шкіри. В такому стані дитині проводити загартовуючі процедури також не рекомендується.

При появі ознак переохолодження («мармуровість» шкіри, «гусяча» шкіра) потрібо негайно припинити проведення процедури загартування і швидко одягнути дитину.

Основними засобами гартування є сонце, повітря і вода.

загартовування

Сонце діє на дитину своїми променями, які можуть бути прямими і відбитими. Дитині 2-го року життя не можна перебувати під прямими сонячними променями. Найкраще в яскравий сонячний день гуляти з дитиною в так званій мереживній тіні, тобто під кроною дерев. При цьому на голівку малюка потрібно одягнути панамку або косиночку. Але прогулянка, сон на вулиці або провітрювання приміщення не відносяться до спеціальних процедур, що гартують: повітряних ванн, обтирань, обливань ніг, душу, купання або плавання.

Повітряні ванни можна проводити при температурі повітря 18 ° С, починаючи з 3-5 хвилин і додаючи щодня по 1 хв, довести час процедури до 10-15 хв. Знижувати температуру повітря потрібно поступово (до 16 ° С).

Радимо поєднувати повітряну ванну з проведенням ранкової зарядки після нічного сну і заняттями гімнастичними вправами після денного сну, тобто проводити їх 2 рази в день. Слідкуйте при цьому за станом дитини. При появі «гусячої» шкіри треба відразу одягнути дитину і припинити процедуру.

Водні процедури у вигляді вмивання, обтирання, обливання, душа, купання є найбільш ефективним методом загартовування організму. Всі гігієнічні процедури, які ви використовуєте при догляді за дитиною, можуть чинити загартовуючий вплив на дитячий організм.

До місцевих загартовуючих заходів відноситься також обливання ніг дитини. Обливання ніг можна проводити з поступовим зниженням температури (з 36 до 20° С), або у вигляді контрастного обливання спочатку теплою водою (36°С), потім водою температури 20° С, а в кінці знову теплою (36° С). Цей спосіб обливання ніг можна рекомендувати всім дітям, навіть тим, хто схильний до простудних захворювань.

загартовування

Душ краще застосовувати в другому півріччі 2-го року життя малюка або старшому віці. Ця водна процедура особливо корисна дитині, у якої поганий апетит, а під час неспання вона млява і неактивна.

Температуру води душа також потрібно знижувати поступово з 36-38° С до 28° С. Найкращий час для проведення цієї процедури-ранкові години (відразу після ранкової зарядки). На голову дитини не забудьте одягнути гумову шапочку. До загальних загартовуючих водних процедур відносяться обтирання і обливання. Обтирання дитини проводиться по частинах – спочатку руки, потім груди, живіт, спину, ноги. Кожну частину тіла після вологого обтирання слід ретельно розтерти сухим рушником.

Обливання дитини може замінити душ. При проведенні всіх цих водних процедур важливо не переохолоджувати дитину, після процедури потрібно ретельно просушити шкіру рушником і тепло одягнути дитину.

Дитині до 2-річного віку купатися можна тільки в ванні, поступово знижуючи температуру води з 35-36° С до 30° С.

Починати загартовування дітей потрібно з незначних холодових впливів (повітряні ванни, місцеві обтирання) і поступово переходити до загальних загартовуючих процедур.

До загартовуючих процедур у першому півріччі 2-го року життя відносяться прогулянки (не менше 2 разів на день в будь-яку погоду) із загальною тривалістю перебування на вулиці до 6 год в день. Одяг дитини повинен відповідати погоді.

загартовування

Під час занять гімнастикою, якщо дитина одягнена в трусики, майку, вона приймає і повітряну ванну. Умивання дитини водою температури від 26 до 20° С також надає загартовуючого ефекту.

Температура повітря в кімнаті, де перебуває дитина, повинна бути не вище 20° С і не нижче 18° С. Купати дитину потрібно 2 рази на тиждень у воді температури 36° С з наступним обливанням водою, температура якої на 1-2° нижче. Для вологого обтирання потрібна температура 32-33 ° С.

Тривалість сонячних ванн в літній час не повинна перевищувати 5 хв.

Крім вмивання, вологих обтирань дітям з півторарічного віку можна починати обливання ніг водою температури 35-36° С з поступовим зниженням до 24-30 ° С. Під час цієї процедури дитина повинна здійснювати рух ногами (переступати, тупотіти і т. д.). Тривалість обливання 1-3 хв. У цьому віці можна рекомендувати і душ – сильнодіючий загартовуючий засіб. Температура води душа – 33-34° С з поступовим зниженням через 3-5 днів (взимку) до 28° С, а влітку до 22-24° С. Тривалість душа – не більше 1 7г хв.

Після всіх водних процедур слід швидко і насухо витерти дитину. Влітку дітям корисні світлоповітрянні ванни і ходіня босоніж.

Інші види загартовування: провітрювання приміщення, де перебуває дитина, сон на свіжому повітрі, щоденні прогулянки – проводьте регулярно незалежно від водних процедур.

загартовування

Процес загартовування дитини можна починати в будь-яку пору року. При цьому важливо враховувати температуру повітря в приміщенні і на вулиці, ступінь навантаження і тривалість процедури.

Влітку дитині дозволяється приймати душ, але тривалість його повинна бути не більше 2 хв (як вранці, так і перед сном).

Однак загартовування дитини відбувається не тільки за допомогою водних процедур. Пам’ятайте, що хороший загартовуючий ефект чинять регулярне провітрювання приміщення, де перебуває дитина (під час сну взимку слід відкривати кватирку, а влітку вікно), а також прогулянки з дитиною в будь-яку погоду, крім сильних морозів або спеки.

Дуже важливо для загартовування дитячого організму правильно одягати дитину, враховуючи кількість шарів одягу в залежності від погоди.

Загартовуйтесь та будьте здорові!

 

 

, , , , переглядів: 110

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *