Вагітність у спеку. Як почуватися комфортно?

22.05.2017

Вагітність у спеку. Як почуватися комфортно?

Не за горами спекотні дні. Застережень щодо того, яким небезпекам піддається майбутня мама у такий час, є чимало. Але, якщо підходити до питання виважено і розумно, то ускладнень цілком можна уникнути. Досить дотримуватися розумних правил безпеки, щоб створити для себе і довгоочікуваного немовляти зону підвищеного комфорту в будь-яку пору року.

Вагітність і спека

Літній розпорядок дня

Майбутнім мамам радять уникати прямих сонячних променів з 11 ранку і до 17 години вечора. Виходячи ж на вулицю в цей час, вибирайте маршрути в тіні і враховуйте, де б ви змогли перепочити. Це може бути аптека, кафе, що добре вентилюється, зони відпочинку в супермаркетах. По можливості, влаштовуйте сієсту (післяобідній сон в найспекотніші денні години).

Комфортний побут

Ближче до пологів намічений ремонт в квартирі має бути завершений, а якщо він ще й не починався, то варто обмежитися генеральним прибиранням.
Будьте обережні з кондиціонером – він приносить тимчасове полегшення, але можлива застуда вам зараз абсолютно ні до чого. Так що краще за все придбати хороший зволожувач повітря (тим більше, що він не раз ще стане в нагоді, коли малюк з’явиться на світ). Якщо, з якихось причин, кондиціонером користуватися все ж доводиться, тримайтеся від нього подалі і встановіть температурний режим в межах 10 градусів нижче вуличної, але не нижче +20 ° С.

Частіше провітрюйте будинок – свіже повітря зараз необхідне вам як ніколи. Але якщо ви живете поруч з загазованого магістраллю, то провітрювання краще перенести на дуже ранні і пізні вечірні години.

Це важливо! Вагітним рекомендується часто приймати помірно теплий душ. Більш приємного способу відновити температурний баланс просто не існує. При цьому не потрібно витиратися насухо – це допомагає довше зберегти відчуття свіжості.

Вагітність і спека

Правильне харчування та питний режим

Звичайно, одне з найважливіших правил для прогулянки – це наявність питної води. Вода повинна бути у вас завжди з собою. Це непорушне правило. І це повинна бути саме вода – не газована солодка вода, і не солодкий чай, і не пакетований, і навіть не свіжовичавлений сік – беріть з собою звичайну, просту, питну, не газовану воду. Тоді водний баланс у вашому організмі буде завжди в нормі. А це одне з важливих правил від набряків. Вода в організмі в нормі – відсутність набряків.
Припиняйте вживати солону їжу. Сіль затримує воду в організмі. Відповідно, порушується водний баланс. Відповідно, з’являються набряки.

Зручний одяг і взуття

Віддайте перевагу натуральним тканинам: бавовні, шовку і льону. Вони не подразнюють шкіру і дозволяють їй дихати. Гардероб повинен бути витриманий в світлих тонах – вони мають відбивну здатність і не провокують перегрів. І ще: капелюшок, бандана або інший головний убір зараз для вас не просто іміджева річ, а нагальна потреба, як і сонцезахисні окуляри. Уважно поставтеся до вибору взуття – тісні човники, тим більше на підборах, повинні почекати кращого години. Одягайте відкриті зручні і стійкі моделі, які не порушать кровообіг: балетки з відкритим носом, сандалі на підборах 2-3 см. І навіть таке взуття не соромтеся знімати при першій-ліпшій можливості, щоб дати ногам відпочити – десь на лавці в парку або в транспорті.

Теплих та комфортних вам днів!

Фото взято із мережі Інтернет.

Джерело: http://dityinfo.com

, , , переглядів: 171

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *