У віці після трьох років у дитини йде активна стадія зростання. Постійно зростають навантаження на ЦНС, з’являються нові фізичні активності. Для нормального розвитку потрібен міцний імунітет, а адаптації у садочку чи школі – гарний настрій, бадьорість, відсутність надмірної дратівливості.
У фазу активного зростання дитині потрібен широкий перелік вітамінів – їх дефіцит може призводити до уповільнення темпів фізичного розвитку, постійних хвороб, складнощів у поведінці та засвоєнні нової інформації. На жаль, не завжди виходить забезпечити на 100% ідеально збалансоване меню, є малоїжки, яким просто не вдасться згодувати повний набір необхідних продуктів. Що робити у такому разі? Приймати вітаміни для нервової системи, волосся, нігтів – про них ми й поговоримо далі.
Причини та наслідки нестачі вітамінів у дітей
Вітамінодефіцит розвивається з наступних причин:
- Вроджені – є спадкова схильність до патологій судин та серця. У зоні ризику недоношені дітки та ті, що народилися з гіпоксією.
- Придбані – збої в метаболізмі, потрапляння в організм токсинів, серйозні інфекційні захворювання, перевантаження під час навчання, травми та струси, стреси у сім’ї не додають здоров’я у перспективі.
Якщо ви розумієте, що з дитиною щось не так, зверніться до лікаря. Він проведе огляд, збере анамнез, направить додаткові обстеження, якщо вони необхідні. Бажано, щоб вітаміни для нервової системи, нормального зростання, зміцнення імунітету дитині призначав грамотний фахівець.
До речі. Тривала термічна обробка фруктів та овочів призводить до руйнування основної частини нутрієнтів.
З огляду на дефіциту вітамінів часто розвивається гіперактивність, з’являються складнощі з концентрацією уваги. Дитина стає досить імпульсною, можуть з’являтися проблеми в навчанні, спілкуванні. Діти починають поводитися досить ексцентрично.
Батьки помічають у них підвищену дратівливість, апатичність, порушення сну. Можуть з’являтися примхи без особливих причин, настрій постійно скаче. Якщо нічого не робити, ситуація посилиться, дитина почне багато хворіти, потім з’являться проблеми з судинами та серцем.
Вітаміни для дітей, що зміцнюють нервову систему
Вітаміни для нервової системи дітей – це цілий спектр корисних речовин та мікроелементів. Приймати їх можна в комплексі окремо отримувати з їжі. Тож відповідаючи на питання як зміцнити нервову систему дитині, треба зрозуміти яких вітамінів в ораганізмі невистчає.
У таблиці представлені вітаміни, які сприятливо впливають на нервову систему дитини. Для вашої зручності ми вказали перелік продуктів, де багато конкретної речовини, всі назви вітамінів та симптоми дефіциту.
| Назва | Як діє | Тривожні симптоми | З яких продуктів можна отримати |
| Ретинол | Вітамін А нормалізує стан волосся, шкіри, покращує роботу органів зору. Поліпшується швидкість нервових реакцій | – Куряча сліпота
– Анемія – Проблеми зі сном – Часті хвороби ШКТ, сечостатевої системи, органів дихання Відсутність апетиту – Суха шкіра, лупа волосистої частини голови – Висока чутливість зубної емалі |
Щавель, плоди шипшини, петрушка, морква, манго, шпинат, риб’ячий жир, печінка (будь-яка) |
| Тіамін | Вітамін В1 нормалізує цикли сну, заспокоює, допомагає у боротьбі зі стресом, нормалізує розумову діяльність | – Плаксивість, дратівливість
– Проблеми з концентрацією уваги – Гидота – перевтома, зниження якості навчання. |
Зелень, листяні овочі, боби, родзинки, цитрусові, спаржа, горіхи, чорнослив, апельсини, м’ясо, жовток, крупи, субпродукти |
| Рибофлавін | В2 покращує сон, дозволяє забути про швидку втому, мігрені | – Анемія
– помітне зниження працездатності – Тріщинки у куточках губ |
Молочні продукти, субпродукти, вівсянка, гречка, гриби |
| Ніацин | Інші назви – нікотинова кислота чи вітамін В3. Допомагає при депресіях, покращує мозковий кровообіг | – загальмованість
– розсіяність – Порушення сну – Депресивність – Слабкість м’язів |
М’ясо птиці, субпродукти, боби, гриби, насіння, крупи, горіхи |
| Піридоксин | Вітамін В6 відповідає за вироблення серотоніну, стабілізує ЦНС, відновлює сон, усуває перезбудження | – Почуття тривожності
– Мігрені – Судоми – Втрата м’язового тонусу |
Дріжджі, горіхи, м’ясо птиці, часник, томати |
| Фолієва кислота | В9 покращує пам’ять, концентрацію, усуває дратівливість | – Різке схуднення
– Проблеми із запам’ятовуванням інформації – Агресивність та дратівливість |
Жовток курячого яйця, тріска, субпродукти, гречка, дріжджі, сир, банани, морква, буряк |
| Ціанокобаламін | Вітамін В12 захищає клітини ЦНС від пошкоджень, відновлює нормальний кровообіг, покращує мозкову діяльність | – Псигози
– Поганий апетит – Манія, нав’язливі стани, дзвін у вухах |
Субпродукти та м’ясо всіх видів, яйця, риба, молоко |
| Аскорбінова кислота | Вітамін С покращує настрій, допомагає від депресій, негативних наслідків перевантажень | – Капризи
– Сонливість, слабкість – Поганий апетит – Пригнічений настрій |
Цитруси, солодкий перець, чорна смородина, шипшина, чорниця, капуста |
| Кальциферол | Вітамін Д3 покращує функціонування ЦНС, допомагає справлятися з високими розумовими навантаженнями | – Занепокоєння
– Палохливість – Порушення сну |
Вершкові та рослинні олії, зелень, листові овочі, риб’ячий жир, яйця, морепродукти, молочка |
| Токоферол | Вітамін Е захищає клітини мозку від ушкоджень, прискорює процеси регенерації, заспокоює | – Слабкість
– зниження розумових здібностей – порушення координації |
Злакові культури, олії, горіхи, боби, зелень, сухофрукти |
Чи складно відраховувати потрібні дозування з печінки, овочів, інших продуктів та планувати відповідне меню? У такому разі зручно прийматиме БАДи. На ринку представлені добавки на будь-який смак та бюджет. Але економити на якості не варто.
Вітаміни дітям для підтримки гарного настрою, захисту від атаки вірусів та бактерій
Якщо ви помітили, що дитина стала часто хворіти, у неї постійно трапляються напади дратівливості, апатії, поганого настрою, почніть із вітамінів Д, А, Е та С. Вони добре спрацьовують у комплексі, забезпечують відмінний захист від бактерій, вірусів. Після необхідності можна буде підключати інші вітаміни для мозку і нервової системи дитини.
Дуже важливу роль у створенні умов для нормального зростання та розвитку дитини відіграє вітамін Д – його ще називають прогормоном. Вироблення речовини відбувається під впливом сонячних променів. Вітамін Д3 зміцнює імунітет, стимулює розвиток м’язів і кісток, підтримує нервову систему, нормалізує емоційне тло, відновлює сон, покращує процеси вироблення серотоніну (а це запорука гарного настрою). На українському ринку добре зарекомендувала себе добавка Олідетріму європейського бренду «Польфарма». Засіб йде в різних дозах – є краплі 600 МО для малюків і капсули 1000, 2000, 4000 МО для дорослих та дітей.
При підвищених навантаженнях на когнітивні функції слід приймати вітаміни групи В, йод та Омега-3. Наприклад, Омега-3 є засобом від багатьох бід для дітей та дорослих. Незамінна амінокислота позитивно впливає роботу мозку, концентрацію уваги, підвищує розумову активність.
