Кожний батько знає, що сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.
Омлет з овочами та зеленню
Яйця дуже корисні для дитини. Але не всі люблять їсти жовток. А от з омлетом варіант виколупування жовтка не проходить. Омлети можуть бути різноманітними – з сиром, з помідорами, з шматочками відвареного м’яса.
Корисні бутерброди
Напередодні для бутербродів треба запекти м’ясо чи птицю так, щоб потім порізати його слайсами. Майте цільнозерновий хліб. Бутерброди робіть з авокадо та зеленню.
Авокадо розімніть виделкою, посоліть і поперчіть за смаком, додайте лимонний сік і намастіть на хліб. Намазанки можна міняти за смаком – використовувати сирну, хумус або масло. Тоді покласти улюблену зелень, наприклад, листок салату, шматок помідора і сиру, а зверху запечене м’ясо.
Макарони з тунцем
Страва, яка додасть енергії вуглеводів на весь день. Поєднати макарони варто з чимось білковим: консервованим у власному соці тунцем або зі шматочками м’яса чи птиці чи з адигейським сиром тощо. Можна зверху потерти трішки твердого сиру і додати овочів.
Солодкі сендвічі
Такий сніданок дитина легко приготує сама. Отже, тримайте в холодильнику цільнозерновий хліб, хай буде горіхова паста — арахісова, мигдалева, сир рікотта або домашній сир, перетертий з медом, банани, горішки.
Сирники з ягодами
Можна змішати сир з несолодким йогуртом. Додати в нього порізані фрукти або 1-2 ч. л. меду чи варення. Буде смачно і цікаво для дитини розмочити в йогурті зерна чіа і полити ними сир.
Або зробіть сирники і поєднайте їх з ягодами і йогуртом.
Джерело: https://u-news.com.ua/
