Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей.
Як відомо, маленькі діти часто прокидаються ночами, а разом з ними й батьки. Йогурт вранці та шматочок сиру ввечері перед сном може вирішити цю проблему. Принаймні так вважає Зої Бінглі-Пуллін — австралійський кулінар і дієтолог. До народження доньки Зої спеціалізувалася на підборі правильного харчування для знаменитостей, а останні 2 роки вона приділяє особливу увагу їжі для малюків віком від 1 року. Використовуючи особистий досвід, Зої розробляє дієту для маленьких дітей і вважає, що необхідна кількість кальцію та магнію – запорука спокійного нічного сну, оскільки вони заспокійливо впливають на центральну нервову систему.
Виходячи з цього, вона рекомендує частіше давати на сніданок мюслі з молоком і йогурт, а на обід і вечерю рибу, листкову зелень (в основному, салат, оскільки інші види можуть не сподобатися малюку незвичайним смаком і запахом) та овочі, особливо броколі.
Ще один елемент правильного дитячого харчування – протеїн, що складається з амінокислот, одна з яких сприяє виробленню мелатоніну – гормону, що регулює добові ритми та допомагає спокійно спати вночі. Для цього необхідно включати в раціон варені яйця, курку, горіхи, молоко та бобові культури. Також не варто ігнорувати фрукти та такий овоч, як морква.
Джерело: https://ditey.com/
