Потреба у денному сні залежить від віку, індивідуального темпераменту та режиму.
Чому денний сон важливий
Денний сон підтримує нервову систему, покращує концентрацію, знижує ризик перевтоми та допомагає дитині краще засвоювати інформацію. Без нього діти часто стають дратівливими, важче засинають увечері та частіше прокидаються вночі.
Скільки сну потрібно за віком
Новонароджені (0–3 місяці)
-
Денний сон: приблизно 4–6 годин, розбитих на кілька коротких відрізків
-
Особливість: стабільного режиму ще немає
4–6 місяців
-
Денний сон: 3–4 години
-
Формуються 2–3 регулярні денні укладання
6–12 місяців
-
Денний сон: 2.5–3.5 години
-
Найчастіше це 2 денних сни
1–2 роки
-
Денний сон: 1.5–3 години
-
Зазвичай 1–2 укладання, після 18 місяців переважно одне
3–5 років
-
Денний сон: 1–2 години
-
Деякі діти після 4 років уже не потребують денного сну
5+ років
-
Денний сон: за потребою
-
Якщо дитина спить вдень, це зазвичай 20–40 хвилин
Ознаки, що дитині не вистачає денного сну
-
Дратівливість увечері
-
Складність зосередитися
-
Важке або затяжне нічне засинання
-
Раптові істерики без очевидних причин
Як зрозуміти, що сну достатньо
-
Дитина прокидається бадьорою
-
Немає вечірньої перевтоми
-
Легке укладання на ніч
-
Стабільний настрій протягом дня
Що робити, якщо дитина відмовляється спати вдень
-
Запровадити спокійний ритуал перед сном
-
Забезпечити тишу та приглушене світло
-
Зберігати однаковий час відпочинку кожного дня
-
Пропонувати тихий час навіть без засинання
