Коли травлення працює ефективно, організм засвоює і вбирає всі корисні вітаміни і мікроелементи з їжі, що поглинається вами, і позбавляється від «відходів». Проблеми ж із травленням, провокують утворення токсичної субстанції, що викликає та посилює дисбаланс, а вивести цю субстанцію з організму – проблематично.
Як посилити травлення
- Візьміть за звичку щоранку починати зі склянки теплої води.
- Снідайте! Каші та запечені фрукти розганяють метаболізм і підтримують його швидкість протягом усього дня.
- Складно засвоювану їжу краще вживайте в обід. У цей час ваше травлення найбільше ефективно і легко з нею впорається. Пам’ятайте, що сирі продукти перетравлюються важче. У гонитві за натуральними вітамінами зверніться до пароварки, адже їжа приготовлена на пару зберігає всі свої корисні властивості.
- Перед обідом допоможіть своєму шлунку склянкою йогурту. Він примножить травну флору та активізує роботу дрібних циркулярних каналів. Скибочка імбиру замочена в невеликій кількості лимонного соку. Так само підтримає ваше травлення. Але якщо у вас висока кислотність шлунку, то ця порада не підходить.
- Зведіть до мінімуму кількість перекушування, так як для ефективної роботи, ваш шлунок потребує відпочинку. Якщо відчуття голоду дуже частий гість, налягайте на фрукти.
- Купуйте свіжі продукти та вживайте їх свіжоприготовленими. Імбир, кумін, коріандр і куркума є спеціями, що стимулюють роботу травного тракту. А ще, вони допомагають організму позбутися токсинів і засвоїти поживні речовини.
- Захистіть себе від холодних напоїв. Запивати їжу варто виключно теплою водою, роблячи невеликі горлянки. Кофеїн і газовані напої, що його містять, виключіть зі свого раціону. Віддайте перевагу трав’яним чаям.
До списку найкорисніших продуктів для кишківника потрапила і малина. Чашка цієї ягоди дає вісім грамів клітковини – це приблизно чверть добової потреби у харчових волокнах.
Джерело: https://u-news.com.ua/
