Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний сезон.
Чому вітамін D важливий для дітей
Цей вітамін виконує безліч важливих функцій у дитячому організмі:
-
Сприяє формуванню кісток і зубів — допомагає засвоювати кальцій і фосфор.
-
Підтримує імунітет — діти з нормальним рівнем вітаміну D рідше хворіють на застуди.
-
Впливає на нервову систему — бере участь у роботі мозку та регуляції настрою.
-
Сприяє нормальному росту — нестача може призвести до затримки фізичного розвитку.
Ознаки дефіциту вітаміну D у дітей
Недостатність цього вітаміну може проявлятися поступово. Варто звернути увагу на такі симптоми:
-
підвищена пітливість, особливо голови;
-
дратівливість, часті капризи без причини;
-
повільне прорізування зубів;
-
м’якість кісток черепа у немовлят;
-
викривлення ніжок, утруднене стояння чи ходіння;
-
затримка росту;
-
часті застуди або ослаблений імунітет.
У важких випадках розвивається рахіт — хвороба, при якій кістки стають крихкими й деформуються.
Хто найбільше ризикує
Дефіцит вітаміну D частіше трапляється у таких груп дітей:
-
немовлята, які отримують лише грудне молоко без додаткових добавок;
-
діти, які рідко бувають на сонці;
-
малюки, що живуть у північних регіонах;
-
діти з темною шкірою (вона повільніше синтезує вітамін D);
-
малюки з проблемами травлення чи засвоєння жирів.
Як запобігти нестачі
Щоб дитина отримувала достатньо вітаміну D, батькам варто дотримуватися простих правил:
-
Регулярно бувати на сонці — 15–30 хвилин щодня достатньо у теплу пору року.
-
Слідкувати за раціоном — включати продукти, багаті на вітамін D:
-
жирну рибу (лосось, сардини, тунець),
-
яєчні жовтки,
-
молочні продукти,
-
печінку тріски.
-
-
Обговорити з педіатром прийом добавок — особливо взимку або для немовлят.
