Стрес може стати однією з головних причин, по якій ви не можете завагітніти: високий рівень гормону стресу – кортизолу – може негативно позначитися на фертильності.
Дослідження американських вчених, які спостерігали за 400 парами, які намагалися завагітніти, показало, що жінки з високим рівнем альфа-амілази (стресового показника) мали на 29% нижче шансів завагітніти, ніж жінки з нормальним показником.
Фахівці стверджують, що постійний стрес знижує вироблення гормонів, що відповідають за стабільний цикл.
Загальні поради від лікарів такі: розслабтеся і спробуйте на якийсь час відпустити ситуацію. Навчіться медитувати, запишіться на йогу. Деякі асани сприяють припливу крові до тазу, стимулюючи вироблення потрібних гормонів, що благотворно впливає на здатність до зачаття.
Вчені з Гарварду закликають майбутніх матусь бути обережними і переглянути свій раціон, особливо у контексті вживання червоного м’яса.
Червоне м’ясо містить арахідонову кислоту, яка «підживлює» внутрішні фонові запальні процеси в організмі. При регулярному споживанні м’яса, організм входить в режим «внутрішньої реактивності», при якому зачаття утруднено з тих же причин, що і при фізіологічному стресі.
Також науковці рекомендують любителькам м’ясної їжі додати в свій раціон хоча б 5% овочів, щоб знизити небезпеку овуляторного безпліддя на 50%.
Жінці, яка планує стати мамою, дуже коорисними будуть ягоди малини: вони багаті фолатами – сполуками, необхідними для збереження вагітності з ранніх термінів і нормального розвитку плода.
