Діти полюбляють фаст-фуд, і з цим потрібно змиритися. Неважливо, що у вас вдома на сніданок, обід чи вечерю – від шматка соковитої піци відмовиться виключно дитина із надзвичайною силою волі. Інші будуть смакуватимуть із великим задоволенням. Як поєднати користь та дитячу пристрасть?
Прибираємо все зайве
За дослідженнями дієтологів, склад піци не є таким що шкодить здоров’ю: це тонке тісто, прошарок томатного соусу та різні добавки. Смачна та поживна піца представлена в інтернеті багатьма різним фірмовими рецептами. Зверніть увагу – компанія не використовує у приготуванні піци майонез, кетчуп із консервантами або дуже соуси з чилі та халапеньйо.
Якщо хочете створити для дітей справжнє свято – замовте декілька піц. Оберіть ті, в яких немає гострого соусу, копченого м’яса, бекону, жирних ковбасок або гострого перцю. Обирайте нежирну курку, рибу, овочі, зелень, сири.
Найкращі варіанти піци для дітей
Маргарита. Класичний варіант містить лише 3 інгредієнти: томатний соус, сир моцарелу та базилік. Тобто у складі піци вдало поєднані вуглеводи, молочний білок та зелень. Корисно, просто, смачно.
Гавайська. Улюблена піца шанувальників курки з ананасами. Також у склад піци входить фірмовий негострий соус та сир. Нічого важкого, жирного та надкалорійного.
Овочева феєрія. На тоненькому тісті запечені шампіньйони, червоний перець, помідори, оливки та лук. У поєднанні із томатним соусом та сиром фета ваші діти з’їдять лук із задоволенням, і це вже маленьке диво.
Тунець. Максимально простий та корисний склад начинки: моцарелла, смачна морська риба, соус. Все. У складі є корисна запечена риба та сир, тобто багато білку що вкрай потрібний організму під час росту.
Шпинат і фета. Шпинат вкрай корисний для дитячого організму. До складу начинки також входить безлактозний сир фета, помідори, зелений перець, гриби та оливки. Нічого шкідливого ні для дітей, ні для дорослих вегетаріанська піца не має.
Піца Лосось та Філадельфія. Вершковий сир філадельфія у поєднанні із моцареллою та лососем, що повний омега-3 жирних кислот – вітамінна бомба для підлітків.
Домашні рецепти смакоти
В домашніх умовах є можливість проявити свою фантазію та врахувати смакові звички дітей. Замініть вершковий сир 5% сиром із зеленню, додайте нарізані свіжі помідори, кабачки або баклажани. Для дитячої піци підійде зварене нежирне м’ясо, риба. Оцінять діти десертну піцу із сезонними фруктами.
