Що краще з’їсти зранку? Краще за все не починати день з продуктів, в яких містяться перероблені вуглеводи.
Готові пластівці, які нам з таким старанням нав’язує реклама, насправді зовсім не є корисними продуктами. В них міститься велика кількість простих вуглеводів, які ведуть до набору зайвої ваги та шкодять здоров’ю.
Не найкраща ідея починати день з м’ясних перероблених продуктів, таких як сосиски й ковбаса, а також білого хліба, вважають дієтологи. Регулярне вживання сосисок, сардельок і бекону взагалі слід обмежити, оскільки вони провокують розвиток раку.
У цей список також входять каші швидкого приготування, тобто рафіновані продукти, які пройшли переробку. Крім того, слід уникати промислових соків і газованої води. Не приносить користі й білий хліб, його краще замінити на зерновий.
Людям також слід відмовитися від манної каші та кускусу, оскільки, по суті, це ті ж самі перероблені вуглеводи.
Всім цим не корисним продуктам можна знайти альтернативу у вигляді гречаної крупи, коричневого рису або булгура. А замість бутерброда з ковбасою, краще приготувати страви з запеченого м’яса птиці або риби.
Найкориснішим сніданком, на думку дієтологів, є омлет. Особливо, якщо додати в нього овочі.
Джерело: https://ukr.media/
