Смартфони, планшети та інші гаджети стали невід’ємною частиною життя сучасних дітей. Однак тривале перебування перед екраном може впливати не лише на зір чи сон, а й на роботу травної системи.
Фахівці звертають увагу, що малорухливий спосіб життя, який часто супроводжує користування гаджетами, здатний уповільнювати роботу кишечника та підвищувати ризик закрепів.
Малорухливість уповільнює травлення
Фізична активність стимулює природні скорочення кишечника, які допомагають просуванню їжі. Коли дитина годинами сидить із телефоном або планшетом, організм витрачає менше енергії, а робота травної системи може сповільнюватися.
Регулярний рух, навпаки, сприяє нормальному травленню та підтримує здорову роботу кишечника.
Захоплення гаджетами змінює харчові звички
Під час перегляду відео або гри діти нерідко їдять машинально, не звертаючи уваги на відчуття голоду чи ситості. Крім того, вони можуть частіше обирати солодощі, снеки або іншу їжу з низьким вмістом клітковини.
Такі харчові звички негативно впливають на травлення і можуть сприяти появі закрепів.
Недостатнє споживання води
Коли дитина захоплена гаджетом, вона може просто забувати пити воду. Нестача рідини робить кишковий вміст щільнішим, через що випорожнення стають менш регулярними.
Достатнє споживання води разом із продуктами, багатими на клітковину, допомагає підтримувати нормальну роботу травної системи.
Ігнорування природних потреб
Іноді діти настільки захоплюються грою чи переглядом контенту, що відкладають похід до туалету. Якщо це повторюється регулярно, звичка стримувати позиви може сприяти розвитку закрепів і викликати дискомфорт.
Як допомогти дитині
Зменшити негативний вплив гаджетів можна завдяки простим звичкам:
- заохочувати щоденну фізичну активність;
- робити перерви під час користування електронними пристроями;
- не дозволяти їсти перед екраном;
- стежити, щоб дитина достатньо пила води;
- включати до раціону овочі, фрукти, цільнозернові продукти та інші джерела клітковини;
- привчати не відкладати відвідування туалету.
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо закрепи повторюються часто, супроводжуються болем у животі, кров’ю у випорожненнях, різким погіршенням самопочуття або тривають попри зміну способу життя, необхідно звернутися до педіатра. Лікар допоможе визначити причину проблеми та за потреби призначить лікування.
