От улучшения сердечно-сосудистых заболеваний до повышения иммунитета, известные преимущества омега-3 сделали рыбий жир одним из самых востребованных пищевых добавок.
Что такое Омега-3
Консультанты интернет-магазина Djini рассказали про основные преимущества применения омега 3.
Омега-3 – это общий термин, используемый для описания группы ненасыщенных жирных кислот с определенной двойной связью в их химической структуре. Они известны как «незаменимые жирные кислоты», поскольку наш организм не может их вырабатывать, и мы можем получать их только с пищей.
Помимо пищевых добавок, есть отличные источники омега-3, содержащиеся в других продуктах питания. Неудивительно, что жирная рыба, такая как скумбрия, лосось и сельдь, богата омега-3. Грецкие орехи, соевые бобы, семена чиа и льна также являются отличными вариантами без мяса.
Ученые годами изучают потенциальные преимущества омега-3. Эти питательные вещества оказались ключевым фактором в снижении уровня воспаления, основного фактора риска многих хронических заболеваний. Фактически, омега-3 может иметь решающее значение для нашей сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем.
Некоторые исследования показывают, что его противовоспалительные свойства могут также иметь преимущества при таких состояниях, как ревматоидный артрит и другие воспалительные и дегенеративные заболевания суставов и воспалительные заболевания кишечника.
Как Омега-3 влияет на организм
- Поддерживает сердечно-сосудистое здоровье. Одно из наиболее широко изученных преимуществ омега-3 относится к нашей сердечно-сосудистой системе, и большинство исследований показывают, что она оказывает сильное защитное действие на наше сердце.
- Повышает иммунитет. Омега-3 может влиять на состав кишечных микробов, что, в свою очередь, может оказывать положительное влияние на здоровье нашего кишечника. Поскольку наша пищеварительная система является первой линией защиты от вредоносных микробов, омега-3 могут оказывать косвенное, но широкомасштабное воздействие на всю нашу иммунную систему.
- Поддержка здоровья мозга. Омега-3 необходимы для правильного функционирования нашей центральной нервной системы и, в частности, мозга. Фактически, было доказано, что они предотвращают или замедляют прогрессирование нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
- Способствует здоровью глаз. Поскольку омега-3 является важным структурным компонентом сетчатки, она играет важную роль в здоровье глаз. Роль сетчатки заключается в том, чтобы улавливать свет, попадающий в ваш глаз, и преобразовывать его в изображения, которые вы видите. Без этих важнейших жирных кислот у вас могут возникнуть проблемы со зрением.
- Улучшает здоровью кожи. Одно из менее известных преимуществ омега-3 – способствовать оздоровлению кожи.
- Сохраняет здоровье костей. Некоторые из преимуществ омега-3 могут быть связаны со здоровьем костей. Жирные кислоты могут помочь улучшить минеральную плотность костей и несколько маркеров метаболизма костной ткани.
- Влияют на сон. Омега-3 может играть роль в регуляции сна. Есть исследования, которые показывают, что люди с более высоким регулярным потреблением этих жирных кислот, по-видимому, нуждаются во сне меньше.
