Інтенсивність росту дитини залежить від генетичних факторів, але також може бути вплинута різними зовнішніми чинниками. Харчування, рівень гормонів та рівень фізичної активності можуть значно вплинути на цей процес, додаючи або віднімаючи кілька сантиметрів.
Генетика визначає 80% зростання людини, тому дитина навряд чи виросте до 190 см, якщо батьки зростом не вище 170 см. Але на зростання все-таки можна вплинути і зробити це саме в дитинстві: збалансоване харчування, здоровий спосіб життя і вчасно виявлені проблеми зі здоров’ям здатні змінити ситуацію.
Зростання дітей вперше сповільнюється у 9 місяців, а вдруге – у 8 років. Після цього дитина росте в середньому по 5,5 см на рік, до періоду статевого дозрівання, який може наступити в різний час. Тоді часто трапляється «сплеск зростання», після якого він припиняється – спочатку перестають рости кістки рук і ніг, потім хребет.
Хлопчики/дівчатка
Різниця в зрості між чоловіками і жінка з’являється в підлітковому віці. Статеве дозрівання і у дівчат, і у юнаків триває від 2 до 5 років. Але часто ми бачимо, що дівчатка вище хлопчиків-підлітків одного з ними віку. Це пов’язано з тим, що у хлопчиків статеве дозрівання починається на рік або навіть два пізніше. Плюс до цього – дівчата можуть активно рости перші пару років після початку статевого дозрівання, а потім їх зростання практично не змінюється. Хлопчики ж починають рости пізніше і довше, тому до 16-18 років вони виявляються вже вище ровесниць.
Як вирости вище?
Вчені знайшли понад 700 генів, деякі з яких відповідають на зростання тканин, а інші – за вироблення гормонів росту. Але, як ми бачимо, різниця в зростанні може залежити навіть від того, в розвиненій країні ви живете чи ні. Факторів, які можуть впливати на зріст дитини, не так багато і їх можна виділити в кілька груп.
Недоношеність і передчасні пологи
Недоношені діти, особливо якщо це було викликано поганим харчуванням, в подальшому не тільки погано набирають вагу, але і ростуть. Також передчасні і важкі пологи бувають причинного багатьох проблем, серед яких і відсталість в розвитку нервової системи, і вага, і ріст. У більшості випадків обидві категорії дітей, не доберуть норми росту, якщо в дитинстві посилено не працювати над їх фізичним розвитком.
Гормональні збої
В принципі за нашу висоту відповідають гормони росту, яких іноді може не вистачати. Якщо дитина відстає від норм, бути може, у неї вроджений дефіцит гормонів росту. Але це рідкісна ситуація, частіше на ріст можуть впливати гормони, вироблені щитовидною залозою. Тестостерон або естроген, активно виробляються в період статевого дозрівання, теж впливають на ріст кісткової тканини. Тому, якщо ви звернули увагу на відставання від норми зростання, можна звернутися за консультацією до ендокринолога.
Якісне харчування
Це один з найважливіших чинників зростання. Діти повинні отримувати достатню кількість вітаміну D і кальцію, а також ще багато інших мікроелементів, важливих для росту кісток. Часто хороше харчування – це особливість розвинених країн. Але не варто забувати, що в цих же країнах зараз високий рівень ожиріння, яке викликає гормональні збої і як наслідок – протилежні ефект. Для гарного росту необхідно їсти продукти, багаті на білок: домашню птицю, рибу, яйця, бобові, горіхи і насіння. Крім того, потрібно налягати на продукти з кальцієм: молоко, сир, йогурти, броколі, зелень.
Фізична активність
Заняття спортом допомагають зробити кістки щільніше і міцніше, а добре розвинений м’язовий «каркас» допомагає утримувати поставу. Необхідно пам’ятати, що для хорошого розвитку необов’язково ставати спортсменом, досить регулярні фізичні вправи і відпочинок. Саме під час сну виділяються гормони, необхідні для росту. Якщо підліток регулярно не висипається, це обов’язково позначиться на його розвитку.
Звичайно, однією здорової дієти і спорту не вистачить, щоб дорости до баскетболіста (якщо тільки ваш тато не грав в баскетбол), але вирости на додаткові 5 см цілком можна.
Джерело: https://ditey.com/
