Регулярно включайте у свій раціон ці доступні продукти – і ваша шкіра довго буде молодою і пружною без уколів і підтяжок!
1). Ягоди
Стан шкіри багато в чому залежить від кишечника. Тому все, що добре для цього органа, піде їй на користь. Перш за все, це клітчатка. Її джерело – не тільки овочі і зелень, але і ягоди (свіжі чи заморожені). До того ж ягоди багаті антистресовим вітаміном С. Корисні ягоди і для масок: наприклад, малина підходить для всіх типів шкіри.
2). Морква
У двох морквинах – чотири денні дози бета-каротину. Перетворюючись в організмі у вітамін А, він перешкоджає ранньому старінню. При регулярному прийому морквяного соку покращується колір обличчя і шкіри загалом. Морква корисна й вигляді масок. Наприклад, маски з тертої моркви і яблука омолоджують шкіру.
3). Шпинат
Містить у собі багато вітамінів А і С. Якщо ви будете частіше їсти шпинат (робити з нього смузі, добавляти в омлет), зникнуть запалення колір обличчя стане свіжішим, навіть дрібні зморшки розгладяться! Француженки, до речі, протирають обличчя соком шпинату – особливо це корисно для сухої шкіри.
4). Горіхи
Важливе джерело жирних кислот. В горіхах міститься й велика кількість вітаміну Е. Він бореться із вільними радикалами, сповільнює процес старіння шкіри, підтримує необхідний баланс вологості. Один мінус – горіхи дуже калорійні. Тому надто не захоплюйтесь! Норма – 30-40 г. горіхів на день.
5). Мед
Володіє унікальними антиоксидантними якостями, відновлює клітини. Лише 2 ч. л. справжнього меду на день – і шкіра довго буде молодою і пружною. Привчіть себе вранці і ввечері пити медову воду: розчиніть у стакані теплої води 1 ч. л. меду і смакуйте. А для сухої шкіри підійдуть медові маски.
6). Помідори
Доказано: вже через 3 місяці щоденного вживання помідорів на 33% сповільнюється процес старіння шкіри. Щоб посилити ефект, робіть із помідорів маски. Наприклад, розімніть свіжий томат і нанесіть на обличчя – це чудовий засіб, щоб очистити обличчя від чорних точок.
