Що не можна їсти на ранніх термінах

У першому триместрі вагітної потрібно стежити за тим, щоб харчування залишалося збалансованим та різноманітним. Зокрема, варто їсти продукти, багаті на білки, вуглеводи, мінеральні речовини й жири. Категорично потрібно виключити лише алкоголь.

Також не можна включати до щоденного раціону:

• жирну та надто гостру їжу;
• фаст-фуд;
• консерви та копченості;
• недоварене або недосмажене м’ясо та рибу;
• солодкі та газовані напої;
• екзотичні фрукти;
• продукти, які містять алергени (мед, гриби, морепродукти).

Денна норма калорій в середньому має становити приблизно 2500 ккал.

До того ж щоденний раціон варто розбити на 5-6 підходів. Краще їсти найчастіше, але маленькими порціями.

Що заборонено їсти на пізніх термінах

Пізні терміни вагітності характеризуються швидким зростанням плода. Тому вагітній потрібно споживати щонайменше 2500-2800 калорій на добу. Раціон повинен складатися з простих компонентів, багатих на вітаміни, мінерали й мікроелементи.

Важливо якнайменше їсти гостру, копчену та солону їжу.

Варто контролювати кількість споживаної солі, адже через неї в організмі вагітної затримується рідина, яка викликає набряки та навантажує нирки.

Виключити напівфабрикати та консервовані продукти.

Список шкідливих продуктів

• Жирна та смажена їжа. Така їжа може викликати печію та проблеми з травленням;
• Соління, копченості та гостра їжа. Ці продукти містять велику кількість добавок, які посилюють апетит вагітної та прискорюють набір ваги.;
• Міцний чай, кава та газовані напої;
• Морська риба. Деякі риби містять метилртуть – хімічна сполука, яка є небезпечною для нервової системи плода;
• Напівфабрикати;
• Екзотичні фрукти. Лікарі не рекомендують майбутнім мамам їсти плоди, привезені зі спекотних країн;
• Алкоголь.