З початком навчального року діти проводять більше часу у закритих приміщеннях, активно контактують з однокласниками та користуються спільними предметами. У таких умовах віруси швидше поширюються, тому застуди та інші респіраторні інфекції стають частішими.
Повністю захистити дитину від усіх хвороб неможливо, але знизити ризик зараження цілком реально.
Навчіть дитину правильно мити руки
Одна з найпростіших і водночас найважливіших звичок — регулярне миття рук з милом.
Особливо важливо робити це:
- перед їжею;
- після відвідування туалету;
- після повернення додому;
- після кашлю, чхання або контакту з великою кількістю людей.
Якщо помити руки немає можливості, можна використовувати антисептик, якщо це відповідає віку дитини та правилам школи.
Поясніть правила кашлю та чхання
Дитина має знати, що кашляти або чхати краще у згин ліктя або одноразову серветку, а не в долоню. Після використання серветку потрібно одразу викинути.
Такі прості правила допомагають зменшити поширення крапель із вірусами у класі.
Важливі сон і режим дня
Недосипання може негативно впливати на самопочуття дитини. Школяреві важливо мати стабільний режим і достатньо часу на нічний відпочинок.
Регулярний сон допомагає організму відновлюватися після навчального дня та підтримує нормальну роботу імунної системи.
Харчування має бути різноманітним
Раціон дитини повинен містити достатню кількість овочів, фруктів, білкових продуктів, круп та інших поживних продуктів.
Не варто покладатися на «чарівні» продукти або добавки для зміцнення імунітету. Набагато важливішими є регулярне повноцінне харчування, сон і фізична активність.
Не забувайте про свіже повітря
Регулярні прогулянки та рух допомагають підтримувати загальне самопочуття. Крім того, важливо, щоб класні кімнати регулярно провітрювалися.
У задушливих приміщеннях, де перебуває багато людей, респіраторні інфекції можуть поширюватися легше.
Не відправляйте хвору дитину до школи
Якщо у школяра висока температура, виражена слабкість, блювання або інші симптоми гострого захворювання, краще залишити його вдома та за потреби проконсультуватися з лікарем.
Це важливо як для відновлення самої дитини, так і для захисту інших учнів.
Вакцинація також має значення
Щеплення допомагають захищати від низки інфекційних захворювань. Варто перевіряти календар вакцинації дитини та обговорювати з педіатром рекомендовані щеплення відповідно до віку й стану здоров’я.
Не створюйте стерильне середовище
Немає потреби постійно дезінфікувати всі речі навколо дитини. Набагато корисніше сформувати кілька стабільних звичок: мити руки, не торкатися обличчя брудними руками, користуватися власною пляшкою з водою та не ділитися особистими речами.
Повністю уникнути застуд і вірусів у шкільному колективі складно. Проте правильна гігієна, достатній сон, різноманітне харчування, фізична активність і своєчасне перебування вдома під час хвороби допомагають суттєво зменшити ризики та підтримати здоров’я дитини протягом навчального року.
