Вівсяна каша з ягодами та сиром
Щоб дитина отримала більше користі від сніданку з каші, варто подавати не просто кашу, а поєднати її з цілими фруктами, ягодами та білками. А можна з овочами та білками.
Інгредієнти (1 порція):
- крупа сира -30-50 г,
- молоко – 100 мл,
- масло – 0,5 ч.л.,
- ягоди свіжі або розморожені – 50 г,
- банан або інший фрукт – 50 г,
- кисло-молочний сир 5% жирності – 30-100 г.
Сиру крупу зварити на воді чи на молоці (можете взяти цільну чи плющену вівсянку – пшоно, кіноа тощо, залежно від порції, яку з’їсть дитина та вподобань крупи). У готову кашу додати масло, свіжі або розморожені ягоди. П’ять дольок банана або іншого фрукту поріжте довільно і викладіть на тарілку. Збоку покладіть або змішайте з кашею кисло-молочний сир 5% жирності, залежно від кількості, яку може з’їсти дитина.
До речі, для дітей використовуємо молочні продукти лише нормальної жирності, наприклад сир 5% жирності і вище, щоб було хороше засвоєння кальцію.
